Sfaturi rapide si sanatoase de pierdere in greutate pentru vara!

Vara se apropie repede, iar proba costumului de baie este din ce in ce mai aproape. Singura problema este ca ati castigat cateva kilograme peste iarna si ati adaugat o greutate pe care ati putea sa o ascundeti usor cu un pulover, dar asta nu este o optiune si pentru vara. Iata cateva trucuri sanatoase de pierdere in greutate care va vor elimina acele kilograme in plus pana la sfarsitul primaverii.

Luati un stilou si planificati mesele!

Corpurile noastre sunt alcatuite din ceea ce le oferim ca hrana. Prin urmare, trebuie sa mananci bine. Cel mai simplu mod de a va asigura ca mancati bine este prin a avea un plan de masa in avans. Este mai usor sa rezisti unei diete sau unui stil alimentar atunci cand stii exact ce vei manca. Avand un plan bine planificat, puteti cumpara in avans alimente sanatoase, inclusiv fructe si legume pentru masa urmatoare. Mentinerea unei evidente a greutatii pe care ati pierdut-o va ajuta sa ramaneti motivati pentru a va atinge greutatea dorita.

Taiati zaharul si carbohidratii

Majoritatea oamenilor ajung sa consume zahar si alti carbohidrati rafinati deloc sanatosi doar pentru ca nu stiu despre existenta acestora in diferite alimente. Eliminarea deserturilor si bomboanelor din dieta dvs. nu este suficienta. Exista zahar ascuns in alimentele la care nici nu v-ati gandit, cum ar fi conservele, margarina si painea. Zaharul care apare in mod natural in alimente este suficient pentru a sustine organismul, prin urmare, zaharul suplimentar reprezinta doar calorii goale pentru corpul dumneavoastra. Pentru a evita caloriile goale utilizati ingrediente proaspete, mai degraba decat produse conservate, atunci cand este posibil. Evitati rafinarea carbohidratilor, cum ar fi painea alba si orezul alb, iar in locul lor folositi produse din cereale integrale.

Misca-te!

Beneficiile exercitiilor fizice depasesc arderea caloriilor suplimentare. Miscarea imbunatateste metabolismul, iti ofera energie si motivatie, ingrediente care te vor ajuta sa ajungi la greutatea mult dorita. Amintiti-va ca orice este mai bun decat nimic, nu va fie teama sa incepeti incet cu exercitii fizice scurte pe zi si sa va construiti un anutrenament riguros pe masura ce evoluati.

O schimbare permanenta a mentalului este necesara pentru a mentine greutatea. Acestea sunt mici trucuri care va pot ajuta sa aveti o forma fizica demna de invidiat si sa va bucurati din plin de vara.